感情表現をコントロールする方法

■感情表現をコントロールする方法

いつもありがとうございます。
月1回お届けしております「Woomaxからのお知らせ」Vol.57
臼井あかねです。

さて、今月も、多様性及び女性活躍推進のニュースを含む
Woomaxからのお知らせをお届けいたします。
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1.  Woomaxからのお知らせ
2.  Woomax公開講座のご案内
3.  編集後記
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  ∞ Woomaxからのお知らせ Vol.57 ∞
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本格的な寒さが身に沁みるようになってきました。
街は、クリスマスとお正月に向けて
賑やかになってきていますね。

休み中、大掃除や身の回りの整理整頓をしなくてはと考えて
始めていらっしゃる方も多いでしょうか。

今回は、整理つながりで「感情の整理」についてお送りしたいと思います。

忙しい時期や、不慮の事態に遭遇したときなど、
つい感情的になってしまうことはありませんか?

しかし、感情のままにビジネスシーンで声を荒げることは、
年長者ならハラスメントにつながることもありますし、
若年者でもセルフマネジメント力が欠如しているとみなされ
評価に響くこともあるでしょう。

では、感情的な言動を抑えられない時は
どうすればよいのでしょうか。

グッと我慢して飲み込むなど感情を溜め込んでしまうことは
精神にも身体にも支障をきたすようになります。
ここで、しっかり自分で自分の感情を昇華させる
セルフマネジメントの方法をお伝えします。

感情が湧き起こったとき、まずは一呼吸。
一旦落ち着いてから、
自分は何に対してどのように感じたのか?
素直に自分の感情を認識します。

できる限り具体的に言語化して感情を認識したほうが、
納得感が得られると思います。
しかも、「本当にそう思ってる?」と自問し
自分の本音を引き出すまで自分との対話を続けるほど
スッキリ度が高くなります。

自分の心の底の感情を認識したら、
「そうだよね、そう思うよね」と
自分で自分の感情を認めてあげましょう。

最初は紙に書きだしながら、進める方が
感情の整理がしやすいかもしれません。

自分で自分の感情を聴き、認める。
そうすると、他者に感情をぶつけなくても、
他者に自分の感情を認められなくても、
波立つ感情がなく自然な状態でいられます。

この自然な状態がキープできれば
どのような現象が目の前に起こっても
事実に沿って建設的な会話や議論に繋げることができます。

慣れてきたら、書き起こさなくても
脳内だけで自問自答ができるようになります。

年越しは、内も外もさわやかに迎えたいですよね。
新年に向けて、部屋や身の回りと共に
感情の整理もしてみてはいかがでしょうか。

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    └ https://school.jma.or.jp/products/detail.php?product_id=100125
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◆お申込みはこちら
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◆持ち物:筆記用具
◆お申込みはこちら
└ http://www.oneness-consulting.com/seminar/data/000749.php
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(編集後記)

このメルマガを読んで、
毎回、返信をくださる方がいらっしゃいます。

一方通行になりがちな媒体ですので
読者の方と触れ合えるのはとても貴重ですし、
その度に新しい気付きを与えていただき、
とても嬉しく思っています。

そこで、より多くの皆様の
ご意見・ご感想・取り上げてほしいトピック等をお伺いしたいと思い、
本メルマガに関するアンケートフォームを設置しました。
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お気軽にご意見をお寄せください!

それでは、本年も大変お世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。

今月も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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